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尿病友要做好血糖控制,其中很重要的一項就是要作好飲食控制

 而飲食控制跟食物的種類與份數又有密不可分的關係

很多糖尿病友,包括我在內,對於一天要吃多少、吃幾份、份量多少

常常搞不清楚,

不曉今天吃這樣會不會過量、血糖會不會高、或是會不會變胖?

 

就算衛教師有教,可能一回到家也忘的差不多了

 

不曉你有沒有這樣的困擾呢?

 

現在有一本專門講食物代換的書,可以幫我們解決這個頭痛的問題喔!

 

這一本書是好幾位營養師一起寫出來的

書名叫:食物代換速查輕圖典

 

裡面依照一比一的比例

把各類的食物,用照片方式來說明它們的份數

以及一天當中,應該怎麼吃、吃多少,這樣吃的熱量卡路里有多少

所有有關吃的問題,在這本書裡都有很好的解答

 

這一本書不僅適用於糖尿病友,對於想要減肥瘦身的人來說

也是一本很實用的工具書喔

 

食物代換速查

 

食物代換速查

目錄 

六大類食物都有講到

食物代換速查 

 

 

 食物代換速查

以日常生活中常見的碗與湯來作換算

簡單又方便

食物代換速查

一碗飯等於 4份喔

食物代換速查

水果也有說明~

 

家裡放一本 , 想用就可以用囉~ 

食物代換速查輕圖典  點此前往博客來書店 購買

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第一型糖尿病休息站

順子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • lin611208
  • 我也推薦一本,書名---醣類計算----食品營養圖鑑,中華民國糖尿病衛教學會編印,編輯群有台大醫院彭惠鈺營養師,振興醫院林孟瑜營養師,台北醫學大學附設醫院李青蓉營養師,台北馬階醫院許碧惠營養師等等專業人士,是本很好的工具書.
  • 謝謝喔~
    我再把它給PO出來~

    奇怪~ 這本書在博客來查不到耶~

    順子 於 2010/09/17 09:45 回覆

  • ㄚ子
  • 謝謝你的推薦分享!!自己已經糖尿病5~6年了 但對於食物的計算替換總是搞不清楚 雖然衛教師總是說經驗久了就會自己抓到訣竅 但我血糖還是容易忽高忽低 我看你的推薦馬上到博客來網站訂購 和你們分享一下 我去診所看診時營養師叫我吃的~(三多 膳食纖維粉 ) 她說只要吃麵喝湯加三湯匙在裡面 可以幫助血糖穩定增加纖維攝取 增加飽足感 我有買回來試試我覺得效果還不錯 血糖比較穩定了 而且只要加在熱湯或溫水很方便 吃起來沒有什麼味道一點甜甜的 三多 膳食纖維粉 在全聯或家樂福都有賣 我上星期又買一罐是169元 大家可以試試 吃了纖維粉要多喝水幫助身體代謝和排便順暢喔!
  • 謝謝捏~
    我再去找看看~
    感恩~

    颱風來了
    要多小心喔~

    順子 於 2010/09/19 00:31 回覆

  • 小蕙
  • 感謝順子哥推薦這本書!真的是受用無窮.....我一直有個錯誤觀念,總以為只要澱粉類吃少就不會有影響,其實其他類的食物都要按照自己的份數吃才對!透過這本書用看的就可以清楚知道每一份的分量是多少,最近照著這樣調整血糖真的穩定下來,謝謝.....
  • 謝謝你的回應喔~
    有用就好 ^^

    順子 於 2011/06/19 23:32 回覆

  • cindy
  • 買了 買了 真的圖片超級讚
    果然忘不了 哈哈

  • 很實用ㄅㄟ

    順子 於 2012/10/16 22:53 回覆

  • 小媚
  • 順子哥,我控制了6個月,在第一個月時,衛教師就推薦我用『醣類計算』這本書,使我在飲食這方面在第一時間就學習到很多,也吃的很愉快與多元,原來將康飲食就是均衡,食物的代換使我吃到更多元且不過量的食物,對任何人來說,都是很重要的!!!!在您的網站上,受益良多,感恩

  • 謝謝妳喔

    ^^

    順子 於 2013/03/07 22:10 回覆

  • lily
  • 這本書很好感謝介紹!!
    另學會出版的書博客來沒有販售,只能在學會網站購買
    http://www.tade.org.tw/Order/OrderList.asp

  • 感謝分享喔
    原來學會是有購物車的呀

    順子 於 2014/03/26 00:08 回覆

  • schyi 林先生
  • 感謝順子 熱心分享訊息
    這會很實用呢
    圖書館先借到參考看一看

  • ok ^^

    順子 於 2014/04/14 08:16 回覆

  • 蔡小姐
  • 順子~有您分享真好~~~

  • 謝謝您

    順子 於 2015/06/11 15:49 回覆

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