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上次參加了9.5公里路跑,所以這次來挑戰更進階的23K 超馬路跑!

跑完發現,馬拉松真的不是人跑的!

 

時間是103年 5月25日,地點在蘇澳。2014蘇澳冷泉超半馬路跑賽

 

想說這次 23K不比9.5K那麼短,足足多了一倍多的路程。

絕對不是開玩笑的

因此這次真的有好好在練習,經常找機會就去跑。

不過因為有打胰島素的關係,我大多跑3~4 K而已,再多跑下去都會發生低血糖。

所以並沒有練到太長的距離

 

9.5K的經驗,我知道跑這種路跑我的餐前速效胰島素可以不用打;

那基礎胰島素呢?要跑 23K耶!

以我的速度來算我預計會跑 2.5~ 3小時左右,

為了實驗看看不打會怎麼樣我前一晚就沒打基礎胰島素;

換句話說,我跑23K,速效跟基礎我都沒打。

( 因為我打的劑量算少請勿隨意模仿 )

 

當天早上六點吃了個三明治+豆漿,然後作些暖身活動,特別是腳

這可是23000公尺的長程挑戰啊!究竟能不能完成呢 ?

 

血糖量了一下,是128mg/dl。

 

6:30鳴槍起跑,我就按照我平常練習的速度去跑,不想去搶快

一路也都很順;

第一次折返點後,還跟不少的路跑組朋友打招呼呢!

 

10K之後,左膝蓋開始隱隱不舒服,我心裡一驚:阿厚~ !!

才10K 而已耶~

 

再來不久,覺頭有點暈,啊厚~ 該不會是低血糖吧!

我沒打任何胰島素還會低血糖﹖怪了,還是吃包糖膠吧!

 

1.5小時,我第一次停下來用走的,沒辦法再撐下去,

就跟一個中學生一前一後的用走著。

休息夠了,就再繼續跑!那時覺得:路跑組真的是小兒科啊!

不過不管怎樣,不論是用跑的還是用走的,我一定會完成這趟路跑的。

 

就這樣,走走跑跑,跑跑走走,膝蓋也越來越不聽話

只能咬緊牙根,苦撐下去。

 

8:20 太陽出來了,我們一路跑到永樂車站那邊,我走的時間也逐漸拉長,

路也不再是平路,而是有起伏的丘陵地

一些比較陡的路段,只能慢慢走上去

這次是跟自己比,不去管別人了,

在規定的時間內完成就好,卡陶呼還是比較重要啊!

 

沿途有補水站,主辦單位很貼心

不但喝水,還吃了些小蕃茄、小麵包,水杯旁邊還有鹽巴咧,

我很需要這些!!長程路跑很耗體力耶~

 

最後快到終點線時,想說衝一下,鏡頭上也比較好看點;

結果腳還是不聽話,痛到不行,

我就掰咖一跛一跛的抵達終點線,終於拿到我想要的獎牌!

趕緊找個地方坐下來,讓膝蓋休息,實在很痛啊~~~~~~~

 

 

結束後再量血糖,是118mg/dl,很好;

果然我剛剛是有低血糖,這真怪了。

 

 

很堅持的完成任務,腳卻因此痛到不行,根本不能上下樓梯,救郎喔!

兒子還虧我說,晚上看要不要睡一樓客廳就好了~ 這小子………..

 

依據過去的經驗,運動對我的血糖效果大概可維持半天,因此午餐我少打 2個單位,

但到晚上就要恢復原來的劑量了!

 

跑過超半馬,對那些跑馬拉松的真的很佩服,不緊體力要好,意志力也要夠,

能夠完成真的是不簡單吶!

 黃煜順完成23公里超半馬  

 

休息個兩天後膝蓋就不痛了

要跑這種長途的路跑

平常真的要多練習啊~

 

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順子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

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  • 您的暱稱 ...
  • 真是太棒了!

  • 我才剛開始啦
    一樓的才是高手

    順子 於 2014/06/04 09:31 回覆

  • Brian
  • 了不起啊! 我也想來跑了。

  • 運動很好
    但要用漸進式的方式

    像我這樣一下子就去跑23K
    是真的會運動傷害喔


    順子 於 2014/06/04 20:49 回覆

  • schyi
  • 順子 您真的太猛啦
    給你拍拍手+放煙火
    這可以算是 業餘邁入專業組的入門檻

  • 謀啦謀啦

    只是去參一咖而已啦
    算不上什麼進入專業組啦

    順子 於 2014/06/04 20:49 回覆

  • Swartchen
  • 有毅力, 真是令人佩服

  • 謝謝鼓勵喔

    既然參加

    就一定要完成啊

    順子 於 2014/06/04 20:50 回覆

  • ring
  • 其實我每種長跑都參加,跑之前我都吃洋芋片,因為洋芋片可讓血糖緩步上升,不會吃下去之後就馬上升血糖,滿好用的,如果嫌洋芋片太油太鹹可以喝生玉米粉水,一樣的效果,不過別泡太多水以免跑的時候胃不舒服,所以我胰島素都沒停打也沒少打,過程也不太低血糖