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順子您好
感謝您的來信關心
我個人是2型糖尿病患, 97發病,當時飯前血糖是快300 ,糖化好像是12左右吧
吃了3年藥,糖化都維持在8左右,
兩年前因為一些因素,讓我決定要好好控制糖尿病
我遵循的方式是
1.減肥: 從bmi28減到bmi23, 希望可到22
2.運動: 從每天跑步一公里到現在每天6公里,
目前已參加過4場半馬和1場全馬,月跑量大概在150公里
3.飲食控制:澱粉類少吃, 飲料盡量不喝, 多吃蔬果, 我自己對水果是幾乎不禁忌
我已經停藥1年半了, 糖化維持在6.0左右, 我知道還可以更好,
但我的工作有時需要勞力, 所以飲料有時會喝, 午餐有時會吃便當
今天中午我女兒生日, 我吃了豐富的一餐及兩塊不小的蛋糕,
飯後兩小時血糖是164,
我認為還可以, 以前還在吃藥時, 這種吃法一定快300
我會去研究別人的經驗, 如果是可行的我也會試看看
希望至少可以維持住 5年以上沒有就診記錄
謝謝您 , 一起加油
Wmlee
水果還是要挑一下比較好
順子我對一些高升糖的水果比較不吃 @@
像是西瓜 鳳梨 甘蔗 哈蜜瓜 等
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