今天的血糖真的是很漂亮，重點是，我只用了平常一半的劑量而已！
真的一點都不誇張
怎麼做到的？
說穿了沒什麼，
就是去騎單車運動的結果。
因為十月底參加「希望騎跡」活動，跟一群癌症病友及糖尿病友要從台北騎單車到台南去，
因此今天 10/19 (六 )大家集合在淡水去團練，從紅樹林捷運站騎到北海岸的石門，
厚~ 運動量有夠大的！腳都變硬了！真的有操到！
為什麼會想參加呢？在我的書裡有寫到( 這裡 )，
我希望能完成台灣人的三件事，其中就剩騎單車環島這項；
既然這活動免費參加，那不如先來操練一下，看看我的體力如何！
而且活動是跟癌症病友及糖尿病友一起騎，非常的有意義，誰說得病就什麼事都不能做呢！
團員裡有64歲的癌友，不但體力超好，連外表也都看不出來癌症已經 24年了呢！
有為者亦若是，當然要好好控制身體健康囉！
今天一天的行程、飲食、血糖與胰島素劑量記錄如下：
06:00 起床，血糖140（昨晚點心吃多了 @@ ）
06:20 出發上路，劑量打 2（平常這樣的早餐會打 4單位，先壓一下血糖再吃早餐）
07:00 在車上吃早餐，三明治 +豆漿，因為餓了
8:22 抵達淡水，血糖 232 哇~ 怎麼這麼高？
但決定不補打，等一下騎單車看看會降到多少？
上次泳渡日月潭連打都沒打就下水，游了三千多公尺後上岸~ 血糖還很好呢！(這裡 )
可見我的只要一作運動量大的運動，胰島素劑量是可以減半的
09:00 出發前往北海岸的石門，大部份是上坡，很耗體力 ( 救人喔~~~ )
10:44 感覺不舒服，像是低血糖的樣子，但剛剛早餐是 232 ，會降這麼快嗎?
一量血糖是 61，果真是低血糖 ( 那是不是 2單位連打都不要打比較好呢 ? )
趕緊喝了一瓶養樂多，2塊糖果
10:55 抵達石門 婚紗風景區，主辦單位請大家每人吃一顆肉粽，
實在是會餓，當然拿來吃，石門粽子不小顆，吃下去血糖會升很高。
但依剛剛的運動量經驗來看，等一下的運動行程，應該可以剛剛好抵掉升糖；
因此決定不打。
11:15 繼續上路 ~ 返回淡水
12:30 騎到餐廳
12:40 飯前血糖 103 ，漂亮
等一下只會騎一小段到紅樹林捷運站，再來就是開車回宜蘭了，
考慮到今天運動量大的關係，若照平常的劑量大，到了下午恐怕會有低血糖，
因此決定胰島素劑量打 3單位試看看 ( 平常是打 6單位 )
午餐吃：湯意麵、炒青菜、肉片、炒茄子、炒牡蠣，飲料是配舒跑喝；
吃很飽，真的有餓到
14:00 開車回家，結束今天的騎單車
總計今天騎了約 44公里~
沒作防曬， 大腿都曬紅了~
15:52 下午血糖 113 ，漂亮
回到家有點嘴饞，吃了些零食
17:44 晚餐前血糖 91，本以為會高於113的說，想不到降到 91 ^^ 水啦~
18:20 晚餐吃阿管火鍋，因今天的運動及午餐經驗的關係，晚餐決定只打4單位
（以往吃這家火鍋大概都要打到 8~9單位）
主食類有冬粉、芋頭、南瓜、王子麵、玉米、甜點紫米湯，及青菜、雞肉、
豬肉片、魚肉、丸子、油條，晚餐也是吃很飽
21:51 晚餐後血糖 90，漂亮
23:17 睡前109
總計今天的三餐胰島素劑量是 2+ 3 + 4 = 9 單位
是平常 5+ 6 +7= 18 的一半，
由此可見，運動對血糖的幫助真的是很大。
你不一定要天天運動（我也不是天天騎的），
但假日撥空出來跑跑動一動，對血糖是真的很好喔！
( 石門的婚紗拍攝區 )
希望騎跡行程
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10/28（一）12:00起跑記者會，市長與大頭們，瘋台灣主持人Janet 也會到
14:00台北出發，
16:00抵達林口長庚醫院，黃禹堯主任接待
糖尿病衛教演講：足部傷口處理 -- 楊惠美衛教師
本日住宿中壢
10/29（二）中壢 → 新竹市午餐 → 苗栗，本日住宿苗栗頭份
10/30（三）苗栗頭份 → 台中市
15:00 拜會台中榮總，李三剛院長、許惠恒理事長、王輝明理事長
專題演講：糖尿病友長途運動注意事項---新陳代謝科 林時逸主任醫師
繫藍絲帶（配合世界糖尿病日活動）
本日住宿台中市
10/31（四）台中 →彰化市 →鹿港
10:30拜會彰化基督教醫院，杜思德院長與陳宏彰主任接待
呵~ 順子回娘家喔！
想不到會在這場合與我發病時幫我治療的杜思德醫師碰面呢！真開心
專題演講：低血糖與運動 -- 林世鐸醫生
本日住宿鹿港
11/1（五）鹿港 → 嘉義
本日都在騎車，住宿嘉義市
11/2（六）嘉義 → 台南市
9:00 拜會嘉義基督教醫院，盧介祥醫療長接待
專題演講：糖尿病運動後飲食 -- 花士哲 醫生
16:50 參加 世界糖尿病日點燈儀式，地點：台南赤坎樓
一堆貴賓與大頭參加
18:00 點燈
本日住宿台南市
11/3（日）台南→ 搭高鐵回台北，
14:00 記者會
行程中到醫院的專題演講有開放民眾參加，
也歡迎你11/2-3到台南赤坎樓參加世界糖尿病日活動，
可惜我們星期天一早就上台北了，沒辦法多停留 @@
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