第一型糖尿病休息站

上一篇讀者分享說~ 有一位阿嬤因為騎腳踏車卻造成眼球血管暴裂~ 

因為這段話引起一些糖友的不安，有的擔心運動不是對血糖好嗎，怎麼會變成這樣？有的則是怕造成糖友反而不敢去運動了！ 

順子在這邊補充一下，運動對血糖是有益的沒錯，但要選擇對的運動方式，否則反而會傷害身體。( 檔案分享 )

 

順子在這邊要很感謝Ruby的分享，他在看到文章後，便寄了一份糖尿病運動的掃描檔案給我；我看了之後覺得很實用，於是花了些時間把部份內容打了出來，希望對糖友們有所幫助。(在圖片下方）

 

糖友還是要運動啦，順子建議較好的運動是健走，或是散步；這兩種都是屬於低衝擊運動，有助血糖控制喔！

若你不確定哪個運動適不適合你? 這裡提供一個小技巧，就是基本上只要是太操的就算是不適合~

掃描圖片檔如下 ( 感謝Ruby )

文章出處 : 《糖尿病關鍵報告》一書

 

   

 

眼睛

眼科專科醫師檢查若有嚴重或進行性的視網膜病變，應避免會造成血壓快速變化的體能活動，包括刺激、過勞與閉氣等用力的運動，以免導致出血與剝離。

 

 

腎功能

運動中，尤其是閉氣用力會快速升高血壓，導致腎臟壓升高，促使腎功能惡化；因此應避免運動中收縮壓高於180mmHg。

 

下肢

糖尿病患應檢視下肢是否有神經病變、周邊血管疾病及骨科與足部傷害的病變，應選擇低衝擊性的運動，合腳的鞋子及柔軟的棉質襪，並隨時檢視是否受傷，可減少下肢運動的病變。

 

（順子補充：糖尿病友若血糖超過250mg/dl的話，要先暫緩運動，因為此時的運動反而會造成血糖惡化；運動前最好驗一下血糖） 

 

事前病發症評估

 

增殖性視網膜病變：眼前房出血、視網膜剝離等問題，不適宜作劇烈的運動或任何會增加眼壓的動作，避免激烈、閉氣用力（排便）、發生衝撞或震動的運動，例如舉重、慢跑、高衝擊性的有氧運動、網球等需用力揮拍打擊的持拍運動、用力吹喇叭等。

可作低衝擊有氧運動，改善心血管功能；如游泳（但不要跳水）、走路、固定式腳踏車。

 

腎病變：若有蛋白尿者，不適遺做劇烈運動。

 

周邊神經病變：軟組織與關節受傷、跌倒，不適宜作劇烈的運動。

 

自主神經病變：運動心血管立即反應降低、最大有氧能力下降 姿態性低血壓者不適宜做快速改變姿勢的動作或赤腳走路

 

心血管疾病：粥狀動脈硬化問題者，不適宜做劇烈運動。

 

 

◎已有心血管疾病的患者，最好在心臟及復健部門專家的監督下運動。

◎高血壓和運動高血壓反應（收縮壓>260mmHg，舒張壓>125mmHg）常在糖尿病患身上發現。

◎運動強度應控制在不會產生高血壓的反應之下

◎已有高血壓的患者，避免舉重與閉氣用力

◎使用上半身與上肢的運動比相同負荷的下半身運動，較會產生較高的收縮壓反應；所以血壓控制不良者做上肢運動時要特別注意血壓的變化。

糖尿病關鍵報告介紹

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