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今天的血糖真的是很漂亮,重點是,我只用了平常一半的劑量而已!

真的一點都不誇張

怎麼做到的?

說穿了沒什麼,

就是去騎單車運動的結果。

 

因為十月底參加「希望騎跡」活動,跟一群癌症病友及糖尿病友要從台北騎單車到台南去,

因此今天 10/19 (六 )大家集合在淡水去團練,從紅樹林捷運站騎到北海岸的石門,

厚~ 運動量有夠大的!腳都變硬了!真的有操到!

 

為什麼會想參加呢?在我的書裡有寫到( 這裡 ),

我希望能完成台灣人的三件事,其中就剩騎單車環島這項;

既然這活動免費參加,那不如先來操練一下,看看我的體力如何!

 

而且活動是跟癌症病友及糖尿病友一起騎,非常的有意義,誰說得病就什麼事都不能做呢!

團員裡有64歲的癌友,不但體力超好,連外表也都看不出來癌症已經 24年了呢!

有為者亦若是,當然要好好控制身體健康囉!

 

今天一天的行程、飲食、血糖與胰島素劑量記錄如下:

 

06:00  起床,血糖140(昨晚點心吃多了 @@ )

06:20  出發上路,劑量打 2(平常這樣的早餐會打 4單位,先壓一下血糖再吃早餐)

07:00  在車上吃早餐,三明治 +豆漿,因為餓了

 

8:22   抵達淡水,血糖 232 哇~ 怎麼這麼高?

         但決定不補打,等一下騎單車看看會降到多少?

         上次泳渡日月潭連打都沒打就下水,游了三千多公尺後上岸~  血糖還很好呢!(這裡 )

         可見我的只要一作運動量大的運動,胰島素劑量是可以減半的

 

09:00  出發前往北海岸的石門,大部份是上坡,很耗體力 ( 救人喔~~~ )

10:44  感覺不舒服,像是低血糖的樣子,但剛剛早餐是 232 ,會降這麼快嗎?

          一量血糖是 61,果真是低血糖 ( 那是不是 2單位連打都不要打比較好呢 ? )

           趕緊喝了一瓶養樂多,2塊糖果           

 

10:55 抵達石門 婚紗風景區,主辦單位請大家每人吃一顆肉粽,

        實在是會餓,當然拿來吃,石門粽子不小顆,吃下去血糖會升很高。

        但依剛剛的運動量經驗來看,等一下的運動行程,應該可以剛剛好抵掉升糖;

        因此決定不打。

 

11:15 繼續上路   ~ 返回淡水

12:30 騎到餐廳

12:40 飯前血糖 103 ,漂亮

     等一下只會騎一小段到紅樹林捷運站,再來就是開車回宜蘭了,

    考慮到今天運動量大的關係,若照平常的劑量大,到了下午恐怕會有低血糖,

     因此決定胰島素劑量打 3單位試看看 ( 平常是打 6單位 )

     午餐吃:湯意麵、炒青菜、肉片、炒茄子、炒牡蠣,飲料是配舒跑喝;

     吃很飽,真的有餓到

 

14:00 開車回家,結束今天的騎單車

         總計今天騎了約 44公里~

        沒作防曬 大腿都曬紅了~ 

 

15:52 下午血糖 113 ,漂亮

          回到家有點嘴饞,吃了些零食

 

17:44  晚餐前血糖 91,本以為會高於113的說,想不到降到 91  ^^ 水啦~

18:20  晚餐吃阿管火鍋,因今天的運動及午餐經驗的關係,晚餐決定只打4單

        (以往吃這家火鍋大概都要打到 8~9單位)

      主食類有冬粉、芋頭、南瓜、王子麵、玉米、甜點紫米湯,及青菜、雞肉、

      豬肉片、魚肉、丸子、油條,晚餐也是吃很飽

 

21:51  晚餐後血糖 90,漂亮

23:17  睡前109

 

總計今天的三餐胰島素劑量是 2+ 3 + 4 = 9 單位 

是平常 5+ 6 +7= 18  的一半,

由此可見,運動對血糖的幫助真的是很大。

 

你不一定要天天運動(我也不是天天騎的),

但假日撥空出來跑跑動一動,對血糖是真的很好喔!

 

IMAG1209.jpg  

( 石門的婚紗拍攝區 )

 

 

希望騎跡行程

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10/28(一)12:00起跑記者會,市長與大頭們,瘋台灣主持人Janet 也會到

      14:00台北出發,

      16:00抵達林口長庚醫院,黃禹堯主任接待

      糖尿病衛教演講:足部傷口處理 -- 楊惠美衛教師

      本日住宿中壢

 

10/29(二)中壢 → 新竹市午餐 → 苗栗,本日住宿苗栗頭份

 

10/30(三)苗栗頭份 → 台中市

      15:00 拜會台中榮總,李三剛院長、許惠恒理事長、王輝明理事長

      專題演講:糖尿病友長途運動注意事項---新陳代謝科 林時逸主任醫師

      繫藍絲帶(配合世界糖尿病日活動)

      本日住宿台中市

  

10/31(四)台中 →彰化市  →鹿港

      10:30拜會彰化基督教醫院,杜思德院長與陳宏彰主任接待

      呵~ 順子回娘家喔!

      想不到會在這場合與我發病時幫我治療的杜思德醫師碰面呢!真開心

      專題演講:低血糖與運動 -- 林世鐸醫生

      本日住宿鹿港

 

11/1(五)鹿港  → 嘉義

       本日都在騎車,住宿嘉義市

 

11/2(六)嘉義  → 台南市

       9:00 拜會嘉義基督教醫院,盧介祥醫療長接待

       專題演講:糖尿病運動後飲食 -- 花士哲 醫生

       16:50 參加 世界糖尿病日點燈儀式,地點:台南赤坎樓

        一堆貴賓與大頭參加

       18:00 點燈

       本日住宿台南市

 

11/3(日)台南→ 搭高鐵回台北,

          14:00 記者會

 

行程中到醫院的專題演講有開放民眾參加,

也歡迎你11/2-3到台南赤坎樓參加世界糖尿病日活動,

可惜我們星期天一早就上台北了,沒辦法多停留 @@

 

 

  

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留言列表 (8)

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  • 您的暱稱 ...
  • 漂亮,真得運動可促進新陳代謝沒錯!恭喜這趟之旅你平安回來,血糖平穩。*^_^*

  • 謝謝您

    ^^

    順子 於 2013/10/21 10:16 回覆

  • 悄悄話
  • Sophia
  • 飲食、運動、藥物,對慢性病而言真得很重要,沒想到對第一型也是適用耶

  • 是呀~
    運動好處多多唷

    順子 於 2013/10/21 10:16 回覆

  • yun58
  • 我每天快走半小時以上,可血糖還是居高不下怎麼會這樣呢

  • 用跑步試看看

    而且要看你運動前的血糖是多少
    快走有沒有降?

    順子 於 2013/10/21 14:46 回覆

  • Li
  • 真的沒錯, 騎單車和跑步都有明顯降血糖效果. 若胰島素打在大腿, 血糖降的更兇. 所以若騎單車或跑步時, 建議胰島素打在手臂或肚子或臀部, 比較安全.

  • 謝謝分享喔

    順子 於 2013/10/23 08:25 回覆

  • smile
  • 請問施打劑量與作用是每個人都不同嗎? 因為我每餐都須打9單位以上,之前吃阿管都打到12單位,血糖才會在正常值.....謝謝

  • 每人的狀況不同
    需要的胰島素劑量也不相同
    胰島素的作用要看是哪一種
    以我打的速效胰島素來說
    作用時間是4小時左右

    吃阿管火鍋 (應該是這吧@@)
    因主食類較多 加上又是高GI食物
    我也是都會加劑量的

    順子 於 2013/12/03 15:44 回覆

  • 訪客
  • 你好,想請問一下
    如果晚餐前血糖90幾、胰島素劑量減少了、晚餐進食量正常,但睡前量血糖70幾,這樣是為什麼?有可能自己胰臟beta細胞恢復功能嗎?
    謝謝回答

  • 胰臟恢復功能這事我不敢講 ( 雖然我很希望如此)
    你這情況可以再觀察幾次
    看是不是劑量可以減少?
    減少量有多少?

    我是假設排除其他的因素
    例如你的活動量跟平常一樣 飲食也差不多
    沒吃什麼降血糖的食品/補品/藥品


    順子 於 2014/03/26 00:19 回覆

  • 訪客
  • 謝謝你的回覆

  • 不客氣

    順子 於 2014/04/14 08:17 回覆